10 Cara Meringankan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah kondisi yang pasti pernah atau bahkan sering kita alami.

Saya pribadi pernah menganggap sakit kepala sebagai 'my new normal' saat itu karena saya bisa sakit kepala non stop 24 jam 3 hari berturut-turut. Kalau sudah begini tentu harus dicari tahu sebabnya karena itu bisa membahayakan kondisi kita. Dalam kasus saya waktu itu ternyata ada masalah dengan hormonal system saya.

Bila sakit kepala itu hanya taraf ringan ke sedang dan terjadi sekali-kali, kabar baiknya adalah ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk meringankan rasa sakit tanpa pergi ke dokter atau toko obat.

Cobalah kiat-kiat ini untuk dapat merasa lebih baik: 1. Coba Kompres Dingin Jika Anda menderita migrain, letakkan kompres dingin di dahi Anda. Es batu yang dibungkus handuk atau mandi air dingin dapat mengurangi rasa sakit. Lakukan kompres di kepala Anda selama 15 menit, lalu istirahat selama 15 menit. 2. Gunakan Bantalan Panas atau Kompres Panas Jika Anda mengalami tension headache (Sakit kepala tegang adalah nyeri tumpul, sesak, atau tekanan di sekitar dahi Anda atau bagian belakang kepala dan leher Anda), letakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala Anda. Jika Anda menderita sakit kepala sinus, pegang kain hangat di area yang sakit. Mandi air hangat mungkin juga bermanfaat. 3. Mengurangi Tekanan pada Kulit Kepala atau Kepala Anda Jika ikat rambut Anda terlalu kencang, itu bisa menyebabkan sakit kepala.

"Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat ditimbulkan dengan mengenakan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengendurkan ikat rambut mereka dapat sakit kepala mereka hilang. 4. Redupkan Lampu Cahaya terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer Anda, dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Jika Anda rentan terhadap cahaya, tutupi jendela Anda dengan tirai gelap di siang hari. Kenakan kacamata hitam di luar ruangan. Anda juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer Anda dan menggunakan lampu neon spektrum cahaya siang hari di lampu Anda. 5. Cobalah untuk Tidak Mengunyah Mengunyah permen karet bisa melukai bukan hanya rahang Anda, tetapi juga kepala Anda. Hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, bagian dalam atau pipi Anda, atau benda-benda berguna seperti pena. Hindari makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan Anda melakukan gigitan-gigitan kecil.

Jika Anda sering mengalami grinding teeth (menggiling gigi) pada malam hari, tanyakan kepada dokter gigi tentang pelindung mulut. Ini dapat mengurangi sakit kepala dini hari Anda. 6. Caffein Intake! Minumlah teh, kopi, atau sesuatu dengan sedikit kafein di dalamnya. Cara ini juga bisa meringankan sakit kepala Anda. Kafein juga dapat membantu penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti asetaminofen, bekerja lebih baik. Hanya saja jangan minum terlalu banyak karena asupan kafein yang terlalu banyak dapat malah menyebabkan jenis sakit kepala sendiri. 7. Berlatih Relaksasi Baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif (dapat dibantu dengan menggunakan essential oil tertentu), mempelajari cara untuk bersantai ketika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakit. Anda bahkan mungkin berbicara dengan dokter Anda tentang terapi fisik jika Anda memiliki kejang otot di leher Anda. 8. Cobalah Pijat Anda bisa melakukannya sendiri. Memijat leher dan pelipis beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang, yang mungkin diakibatkan oleh stres. Sila lihat resep EO untuk meringankan sakit kepala di bawah ini. 9. Konsumsi Jahe Sebuah penelitian kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe, di samping obat-obatan penghilang rasa sakit biasa, meredakan rasa sakit bagi orang-orang di UGD dengan migrain. Hasil lain menemukan bahwa ginger bekerja hampir sama dengan resep obat migrain. Anda dapat mencoba suplemen atau mungkin membuat teh. Sangat menarik membahas soal khasiat jahe. Saya akan menulis mengenai jahe ini di tulisan terpisah. 10. Bila semua cara tidak membantu: minumlah obat penghilang sakit Rak-rak farmasi OTC penuh dengan penghilang rasa sakit untuk semua jenis sakit kepala. Mereka mungkin bekerja, tetapi untuk mendapatkan manfaat maksimal dengan risiko paling kecil, ikuti petunjuk pada label dan pedoman ini: - Pilih cairan daripada atas pil karena tubuh Anda menyerapnya lebih cepat.

- Minumlah obat penghilang rasa sakit dimulai dengan dosis yang kecil, bila tetap tidak bekerja baru ditambahkan sesuai dengan dosis yang dianjurkan sebenarnya.

- Jika merasakan sakit sampai ke perut saat Anda sakit kepala, tanyakan kepada dokter Anda apa yang mungkin bisa membantu.

- Tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan untuk menghindari sakit kepala yang timbul kembali - terutama bila rasa sakit kepala tidak hilang setelah berhati-hari.

Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda karena sakit kepala sebetulnya sebuah alarm dari tubuh Anda yang hendak mengatakan sesuatu kepada Anda.

Saya pribadi berusaha untuk mengurangi intake chemical ke dalam tubuh saya dan mencoba menanggulangi sakit kepala dengan cara yang paling saya mengerti yaitu dengan essential oil, beberapa tips menggunakan essential oil untuk menbantu meredakan sakit kepala:

1. Diffuse Essential Oil: Peppermint, Lavender, Eucalyptus, Lemon. Ini sih resep yang manjur untuk saya. Saya melakukan relaksasi sambil memasang diffuser EO ini. Ambil posisi relax lalu tarik nafas dalam sambil menghirup aromatherapy ini, lalu keluarkan perlahan. Pikirkan segala hal yang baik dan menenangkan hati Anda. Lakukan itu 5-10x. Temukan perbedaan setelah Anda melakukan relaksasi ini.

2. Blend oil untuk massage di leher bagian belakang dan kening: Peppermint, Lavender, Eucalyptis, and Rosemary - ini sih resep yang saya suka buat sendiri untuk diri saya.

Tetapi kemudian setelah saya mencoba satu blend bernama Deep Relieve saya tidak pernah membuat blend untuk diri saya sendiri dan menggunakan blend ini karena lebih praktis dan manjur untuk saya.

So, jangan kalah sama sakit kepala. Cobalah mengatasinya sebelum sakit kepala membuat hari Anda jadi kelabu.

Source: https://www.webmd.com/migraines-headaches/5-ways-to-get-rid-of-headache#1 and personal experience.

Disclaimer: Bila saya mengacu kepada satu produk (melalui gambar), itu karena dengan pengetahuan saya mengenai essential oil, saya mempunyai pendapat positif tentang produk ini selama hampir 20 tahun - dan produk ini sekarang tersedia di Indonesia sehingga mudah di dapat.

Saya tidak menerima apapun untuk mempromosikan produk ini, sehingga artikel ini bersifat sharing.

Silakan kembali memilih produk Essential Oil mana yang menjadi preferensi Anda dengan bijaksana sehingga dapat membantu kondisi tubuh Anda dan Keluarga.